夏天中暑了怎么办

中暑的症状与防治

中暑是夏季高温环境下常见的疾病表现，特别是在高湿环境中更容易发生。

轻症中暑的患者可能会出现头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状。

而对于重症中暑，其表现更为严重，包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型的混合表现。尤其是热射病，当身体无法调节体温时，高温会导致体温调节中枢功能障碍，身体温度迅速升高，如果不及时接受紧急救护，可能导致死亡或残疾。

热射病的症状包括头晕、搏动性头痛、恶心、极高的体温（口腔体温大于39.5摄氏度）、皮肤红热、干燥无汗且怕冷、快速而沉重的脉搏、意识模糊、口齿不清、甚至不省人事。一旦出现这些症状，应立即拨打急救电话。

那么，如果不幸中暑了该怎么办呢？应迅速脱离高温、高湿、日晒的环境，转移到阴凉处、通风处静卧，避免高强度运动和重体力劳动。有条件的话，可以将病人置于空调环境，去掉衣物帮助散热。神志清楚且无吞咽困难者，及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等。轻症中暑经以上处理即可恢复，而重者则需要送往医院诊治。

如何预防中暑呢？改善高温、高湿的作业条件，加强隔热、通风、遮阳等降温措施，外出时注意遮挡日晒。间断接触热环境，控制热环境下停留的时间长度。适当多喝含盐清凉饮料，尤其是补充水分要适时，而不是等口渴了才想起喝水。注意休息和饮食，因为休息不足、疲劳和饥饿条件下也容易发生中暑。

值得注意的是，某些人群要特别注意到防暑。比如从事高温作业的人员，如炼钢厂工人、环卫工人、园林绿化维护人员、快递员等。婴幼儿和儿童以及老年人群也更容易受到环境温度的影响。

至于消暑，解暑的关键在于补充水分。除了及时饮水，还可以适当食用西瓜、绿豆汤等。对于因职业经常暴露在高温环境的人群，由于出汗较多，应适度选择含电解质的饮品。在夏季这个肠道传染病的高发季节，要少吃冷藏、冰镇等温度过低的食物以防引起肠胃不良反应。

至于小龙虾头能不能吃的问题，建议大家还是少吃为妙。因为小龙虾头内的“虾黄”是其肝，生长环境中的重金属和污染物、寄生虫都会通过虾摄食或呼吸进入虾的内部。所以虾头除了肝外还有很多其他器官，这些也是吸收并处理毒素的地方，也是最容易积聚重金属和病原菌的部分。因此从饮食安全的角度看建议大家只吃虾尾而少吃虾头。