失眠引起脱发怎么办

精致的小仙女们，大家好！我是轻舒君，你们的私人头发养护师。最近我看了一部非常棒的电影——《少年的你》，主演千玺弟弟真的是太棒了！看完之后，我仿佛患上了“少年的你后遗症”，脑海里全是他的影子，甚至兴奋到连续失眠好几天！这种幸福的烦恼让我深感无奈又充满期待。

作为一个上有老下有小的养家糊口人，失眠不仅让我精神恍惚，还导致我掉发严重。失眠真的会引发脱发吗？为了验证这个说法，我询问了我的朋友们。他们分享了各自的经历，让我更加确信失眠与脱发之间的关联。

失眠会导致焦虑、烦躁、兴奋等心境，精神上的压力可能会越来越大，影响到头发的生长。失眠会造成内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或性质改变，这也是脱发的隐患之一。那么，当失眠后掉发又该怎么办呢？

心理疗法是关键。要减轻心理负担、释放压力，学会倾诉，缓解紧张情绪。找到脱发症状的原因，了解让自己倍感压力的地方，然后理清思路尽量释放压力。食疗法也很重要。饮食上尽量保持清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃一些有营养的食物如黑芝麻、核桃类的坚果、新鲜水果蔬菜等，这些食物都有助于头发生长。

药疗法也是不可忽视的。失眠多梦和体内的内分泌有关，可以到当地正规的医院进行检查，看看是否是内分泌失调了，然后让医生开些中药进行调理。平时要放松心情，保持充足的睡眠。

还要养成良好的作息习惯。杜绝晚睡晚起的不良习惯，因为夜间12点至2点是长头发的时间。如果生物钟被破坏、生活节奏被打乱、缺觉失眠，头发就得不到正常的养分和休息，可能会导致脱发。应该养成定时睡眠的习惯，每天睡眠不少于六个小时。

除此之外，还要养成良好的生活习惯。限酒，因为吸烟会使头皮毛细管收缩，影响头发的发育生长。白酒会引起头皮产生热气和湿气，导致脱发。即使是啤酒、葡萄酒也应适量饮用。使用温和无刺激的洗发护发用品，掌握正确的洗头方法，坚持头皮按摩，注意头发护理。

失眠不仅会导致脱发，还会导致肥胖、抑郁症等疾病，对身体健康影响极大。我们一定要注意保持愉快的心情，不要有心理压力。当发现自己掉发过多的时候，一定要及时护理抢救，平时也要防范于未然。好啦，今天的分享就到这里啦，我们下期再会！

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