脚踝震伤怎么办

【踝关节受伤后该如何妥善处理？】

一旦踝关节遭遇不幸受伤，你需要立即采取一系列措施，帮助缓解肿胀和疼痛。

必须立即停止任何运动，让踝关节得到充分的休息。此刻，冷疗是一个非常重要的选择。你可以将脚踝浸入一桶12至15度的冷水中，或者使用毛巾包裹冰块，将冰袋放置在肿胀和疼痛的部位。每次冰敷的时间应该控制在15至20分钟，这样可以有效地减轻炎症和肿胀。

接下来，进行加压包扎是控制伤势的关键步骤。使用弹性绷带或类似的材料，以“8”字形绕包扎，对踝关节进行加压处理。这样的包扎不仅可以限制踝关节的过度活动，避免进一步的损伤，而且通过施加压力，能够帮助止血，防止关节肿胀进一步加剧。

为了促进消肿，你需要将患肢抬高。找一个舒适的位置，用枕头或毯子垫高脚部，让血液更容易回流，帮助消除肿胀。

这些措施都是基于中国医科大学航空总医院的建议，旨在为你提供有效的应急处理方案。

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