世界上人均寿命最长的国家日本连续20年居世界

世界上最长寿的国家：日本

当我们谈论世界上人均寿命最长的国家时，日本无疑是当之无愧的佼佼者。截止到2019年，日本男性的平均寿命达到了80.5岁，女性更是以86.8岁的平均寿命位居世界前列，整体平均寿命也维持在约83.7岁左右的高水平。值得一提的是，从2013年至今，日本一直稳坐全球人均寿命排行的首位，当时的平均年龄就已经达到了84岁。

日本，这个老龄化社会的一个显著特点便是其国民的长寿。令人惊叹的是，日本人已经连续二十多年的人均寿命排名在世界前列，一直在83-84岁之间徘徊。更令人瞩目的是，世界上最长寿的人田中力子正是日本人。统计数据表明，日本人死于冠心病的概率还不到美国的十分之一，肥胖率也非常低，只有4%，这与日本人的长寿现象有着密切的关联。

那么，为什么日本人的寿命会长呢？这背后有多重因素的支撑。

饮食是其中的一个重要因素。日本料理以食物的原味为主，如生鱼片、寿司等，很少进行过于复杂的处理。口味大多比较清淡，调味料使用较少，油脂也不多。据统计，日本人每天摄入的盐不到中国人的一半，这样的饮食习惯大大减少了肥胖的发生率，也能避免很多心血管方面的疾病。

日本拥有丰富的温泉和泡澡文化。下班回家后洗个澡，泡一泡温泉，有助于促进身体的血液循环，使身体得到放松，同时还能帮助皮肤的美容。

日本的交通方式也为国民的健康做出了贡献。大多数日本人选择自行车或公共交通上班，每周五天挤地铁，这样的出行方式比开车更能锻炼身体。

日本对于国民的身材管理也非常重视。在日本的法律中，明确规定了对于身材的严格要求。如果男性的腰围超过了33.5英寸，或女性的腰围超过了90厘米，并且伴随三高问题中的任何一种，就需要在三个月内开始减肥。如果减肥失败，可能需要接受饮食教育。甚至在某些情况下，如果六个月后体重仍然超标，可能会面临自行离职的风险。

日本人的长寿现象是多方面因素共同作用的结果。从饮食、生活习惯、交通方式到法律政策，都为日本人的长寿做出了贡献。这也为其他国家提供了宝贵的经验，值得我们深入学习和借鉴。