盘点5种暖身饮食法

生活中的暖身饮食之道：吃什么，怎么吃？

在寒冷的季节里，我们总是不寒而栗，试图通过各种方式来驱寒保暖。除了穿上厚厚的衣物，我们还可以通过饮食来达到暖身的效果。那么，生活中该吃哪些食物暖身呢？又有哪些暖身饮食方法值得我们尝试呢？

我们可以尝试“用餐时先喝热汤”。有一句民谚说：“饭前喝汤，胜似药方”。在吃饭前先喝几口热汤，就像给消化道加了点“润滑剂”，使后续的食物顺利下咽。这样的饮食习惯不仅有助于胃肠对食物的消化与养分的吸收，还能在一定程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生。用餐时，我们可以先从茶或汤品开始食用，接着是沙拉、主菜，而生冷的菜色则安排在热食之间食用。

对于宫寒体质的人来说，每天早晚各一碗羊肉汤是极佳的暖身之选。羊肉属于热性食物，长期喝羊汤具有很好的驱寒作用。一次多做些羊汤，每次喝的时候热一小碗就可以，这样既能享受美味，又能驱寒保暖。

再来谈谈早餐的选择。早餐是一天中最需要注意的，因为早上的体温是一天中最低的，我们需要摄取温热食物来提高体温。优酪乳是早餐常出现的食品，我们可以将其拿出冰箱，等到温度跟室温差不多之后再饮用。温热牛奶、温热奶茶也是不错的选择。为了让身体更加暖和，我们还可以在牛奶里加点肉桂粉。或者将冰牛奶与热红茶混合，调配成温热奶茶。

水果加热也是一个不错的选择。将冰冷的水果放进微波炉略为加热，风味不会有所改变。例如，香蕉不要剥皮、苹果去皮，用微波炉加热10-15秒钟，这样既可以保持水果的美味，又能让身体感到暖和。

通过合理的饮食安排和选择温热的食物，我们可以在寒冷的季节里驱寒保暖，让身体感到温暖舒适。不妨尝试一下这些暖身饮食方法，享受美食的也让身体感受到温暖和关爱。