老人抽筋怎么办

肌肉痉挛，俗称抽筋，是一种肌肉不由自主的强直性收缩现象。在人体的小腿和脚趾部位，这种痉挛尤为常见。当痉挛发生时，疼痛如同电流瞬间传遍身体，持续时间可能从几秒到数十秒不等。尤其是在深夜被抽筋痛醒，更是让人苦不堪言。

据北京老年医院康复医学科的高亚南副主任医师介绍，缺钙和局部血液循环受阻是老年人抽筋的两大主要原因。对于老年人来说，抽筋并不容忽视。当脚趾或小腿发生抽筋时，高医师建议老年人首先确保处于安全的环境中，避免因身体不稳而跌倒。接着，他们可以调整腿部角度，使大小腿呈90度，并用手握住前脚掌或抽筋一侧的大拇趾，将其轻轻扳向自己身体的方向，持续约20秒。这个过程可以重复2到3次，根据肌肉痉挛的缓解情况，可以适当增加次数。

高医师特别强调，由于老年人的血液循环较差，多数下肢可能存在血栓，因此在处理抽筋时应该避免随意按摩，以免造成不必要的伤害。如果老年人小腿抽筋频繁，应该保持警惕，考虑可能存在血管性疾病，并及时寻求医生的帮助。

在日常生活方面，如果没有疾病因素的影响，老年人应该注意保暖，保持四肢良好的血液循环。定期进行肌肉伸展运动，按摩容易抽筋的部位，这些措施有助于改善局部血液循环，减少抽筋的发生。

（以上内容来自厦门晚报的报道）