椎基底动脉供血不足怎么办

您是否听说过颈肌劳损？这是一个常常被我们忽视的健康隐患。长时间久坐、姿势不正，都可能使环绕在颈椎周围的肌肉疲劳紧张，逐渐发生劳损，这是颈椎病的早期信号。

在这一关键时刻，适量的锻炼就像一场及时雨，可以有效缓解颈痛，防止病情进一步发展。让我们跟随国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲的指导，通过一些传统导引动作来养护我们的颈椎。

想象一下，经脉是气血的通道，而肌肉是气血的源头。锻炼肌肉就相当于从源头补给气血，使经脉畅通无阻，达到“通则不痛”的效果。引项是一种针对颈椎肌肉的锻炼方法，源自经典医学专著《诸病源候论》。通过收缩和牵拉的动作，颈部肌肉在一紧一松之间得到调养，让您的肩颈恢复轻松。

现在，让我们开始锻炼吧！尝试【头肘项炕】动作：双手十指交叉置于脑后，两肘向两侧打开，然后向前摆动，再向两侧展开。接着，进行【抱头转颈】：双手仍抱于脑后，抬头并向左右两侧转头。尝试【耸肩转项】：两臂放松，自然下垂，然后转动脖颈。

需要注意的是，做引项时，开合与转头的速度和幅度是关键。两肘开合是锻炼颈部肌肉的，速度要逐渐加快，幅度要力求最大，以充分锻炼颈部肌纤维以及肩带肌群和背部的相关肌肉群。

颈椎病可能引发一系列严重后果，包括吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压、胸部疼痛、下肢瘫痪和猝倒等。我们应该重视颈肌劳损的问题，通过适当的锻炼来预防颈椎病的发生。

现在就开始行动吧！通过丁丽玲专家的指导，我们可以轻松地预防和治疗颈肌劳损，让我们的颈椎健康有光彩。记住，健康是宝贵的财富，不容忽视！颈椎增生性改变压迫椎动脉，引发基底动脉供血障碍，导致短暂性脑供血不足，可能引发一系列症状。你是否曾经感受到头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状呢？或许，这正是你的颈椎在向你发出警报。

有一种简单而有效的方法可以帮助你缓解这些不适——那就是颈部放松运动。你是否尝试过在长时间看手机、阅读书籍或者伏案工作之后，让自己的颈部得到充分的放松呢？

跟着我们一起做，感受脖子的肌肉逐渐松弛，血液流通更加顺畅。你会发现，你的头脑也变得更加清亮，精神焕发。这样的放松运动，不仅能够帮助你缓解颈椎压力，还能够提高你的工作效率和生活质量。

记住，健康的生活方式需要我们自己去维护。在日常生活中，不要长时间保持同一姿势，适时地活动身体，让肌肉得到放松。保持良好的睡眠姿势和选择合适的枕头，也能够有效地缓解颈椎问题。

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