孩子挑食不爱吃饭怎么办

每天与宝宝的吃饭之战可谓是一场没有硝烟的较量。家长们四处奔波、追逐、呼唤着宝宝吃饭，结果小家伙却并不领情。面对软硬不吃的局面，家长们只能无奈地叹息。

其实，挑食是幼儿成长过程中的常态，许多孩子在成长过程中都会经历这个阶段。据研究显示，大约20%-50%的幼儿会被家长认为是挑食。这一现象与婴儿期后，幼儿的生长速度和食欲减缓的生理性变化有关。孩子们开始形成自己的食物偏好，这种变化无常的过程让家长们时常捉摸不定：今天喜欢的食物明天可能会被嫌弃地丢在地上，之前不感兴趣的食物却突然成为心头好，有时连续几周只吃那么一两样食物，其他的一概不吃。

但家长们不必过于担心，随着时间的推移，孩子的食欲和饮食行为会逐渐改善。现阶段，最重要的是给孩子提供健康的食物，并坚持良好的进食规则。那么，具体应该怎么做呢？

一、营造轻松的用餐环境

不要过度关注孩子的用餐过程，避免给孩子带来压力。有的家庭在孩子吃饭时，全家人都围着观看，这种监督式进餐环境会让孩子感到被评头论足，长大后可能会变得越来越抗拒，甚至用挑食来反抗。宝宝吃饭时只需注意其安全，避免噎食意外的发生。更重要的是，大人们要做好榜样，好好吃饭。

二、耐心引导孩子尝试新食物

不要勉强孩子吃东西，也不要放弃尝试。孩子们对新食物往往持谨慎态度，可能需要尝试多次才接受。允许孩子吐出来，他们会更愿意尝试。在足够的尝试之前，不要下结论说孩子不喜欢这个食物。建议至少给孩子10-15次尝试新食物的机会。暂时不接受的新食物，可以间隔1-2周再尝试。

三、避免分心

玩具和电视容易分散孩子的注意力。为了让孩子专心吃饭，家长应该避免在饭桌上摆放玩具或打开电视。这样的做法虽然能让宝宝安静下来，但也降低了他们对食物的注意力。建议营造就餐的氛围，收起玩具、关掉电视。

四、控制零食

家长应该控制给孩子的零食量。过多的零食会影响孩子的胃口，让他们对正餐失去兴趣。不健康零食不推荐，即使是健康零食也不能影响正餐的摄入。

五、运用游戏和幽默感帮助孩子接纳食物

孩子们喜欢游戏和玩笑。家长可以利用与食物相关的游戏和幽默感来激发孩子对食物的兴趣。例如，鼓励孩子把饼吃成小山、小船、月亮的形状，或假装食物是恐龙，咬掉恐龙的“脑袋、尾巴”等。发挥你的想象力和创造力，让吃饭成为一件有趣的事情。

面对宝宝的挑食问题，家长们需要耐心和理解。通过以上的方法，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，让他们健康快乐地成长。