孕期掉头发怎么办

导读：当准妈妈在孕期遭遇头发大量脱落的困扰时，可能是荷尔蒙、甲状腺或贫血等身体变化在悄悄影响着你。在这个特殊的时期，你需要更加精心地呵护你的秀发，从日常护理到饮食营养，都要给予头发更多的关爱。

一、孕期如何缓解脱发困扰？

1、咨询医生

孕期脱发大多源于荷尔蒙的波动，这是一个值得重视的问题。建议你及时咨询医生，了解你的荷尔蒙水平，并寻求如何维持荷尔蒙平衡的方法。

2、轻松对待你的秀发

在孕期，你需要更加温柔地对待你的头发。避免使用过于紧的发型，如高马尾等，以减少对头发的拉扯。使用橡皮筋、金属发饰等物品时也要小心，避免缠住头发导致不必要的损伤。

3、饮食丰富多样

蔬菜和水果是天然的抗氧化剂宝库，其中的黄酮类化合物有助于保护毛囊，刺激新发生长。多吃富含绿茶的食物，同时确保摄入足够的维生素B族、E、C和锌等营养物质，这些都有助于强化头发，减少脱发。

4、洗发时的呵护

洗发时要用温和的力度，避免过大的拉扯。选择温和的洗发精和温水清洗头发，防止细菌滋生，避免伤害毛囊。

5、头发吹干防脱落

湿发更加脆弱，所以洗发后要及时吹干。尽量避免使用电棒或卷发器等热工具，以减少对头发的伤害。

6、选择合适的发型

保持头发宽松，避免过于紧密的发型，让头发能够自由呼吸。这也是减少脱发的一个重要方法。

7、每天梳理头发

梳理头发可以促进头部血液循环，有助于头发健康。建议准妈妈每天使用梳子轻轻梳理头发，但要注意力度要均匀、温和。

二、孕期脱发的原因探究

1、荷尔蒙的波动

怀孕前三个月，荷尔蒙水平的大幅上升是一个常见的现象，这也可能是导致你脱发的原因。幸运的是，随着荷尔蒙水平的平衡，脱发情况通常会有所改善。

2、贫血的影响

孕期血流量增加，铁质需求也随之增加。如果铁质摄入不足，很容易导致贫血，出现包括脱发在内的多种症状。

3、甲状腺的异常

孕期甲状腺衰退可能会导致头发掉落。甲状腺与消化系统、头发、指甲以及基础代谢率密切相关。所以当出现脱发情况时，也要关注甲状腺的健康状况。

为了度过这个特殊的时期，准妈妈需要更加精心地照顾自己，从饮食到日常护理都要做到细致入微。遇到脱发问题时，不要惊慌，及时咨询医生，寻求合适的解决方法，通常随着身体的适应和调理，脱发问题会有所改善。