月经来了头疼怎么办

作者：曹晓静，广东省中医院岭南中医妇科流派专家

今年三十岁的张女士，每个月都要经历一次难以忍受的偏头痛，头痛部位主要集中在双颞和太阳穴。每当工作压力增大或偶尔熬夜，头痛就会愈发严重，伴随着心情烦躁和呕吐。她尝试过各种方法缓解症状，但始终无法根治。

张女士的头痛问题已经成为她生活中的一大困扰。她曾去医院检查，但并未发现明显的异常。她的头痛是否与遗传有关？能否通过吃止痛药缓解？以及坐月子时会不会留下病根？这些问题一直萦绕在她的心头。

带着这些疑问，张女士来到了门诊。专家指出，在中国，头痛的年患病率高达近30%，且女性患者多于男性。每个女性在一生中总会经历一种痛，那就是头痛。无论是在月经期、怀孕期还是产后坐月子，甚至更年期，头痛都是绕不过去的一道坎。一般以偏头痛和紧张性头痛为主。

那么，是什么原因导致头痛偏爱女性呢？研究表明，超过六成的女性在月经前后及经期会出现偏头痛，主要与月经前期激素水平迅速下降有关，而非由于经期洗头导致的。只要注意温水淋浴，洗头后及时擦干吹干，并注意保暖，就不会有问题。

而孕期体内雌孕激素的快速上涨，使得多数女性的偏头痛在孕期得到明显缓解。像张女士这种月经期间的偏头痛，在孕期很可能会减轻。随着年龄的增加，进入更年期后，偏头痛可能会随着激素水平波动而加重。张女士的头痛与母亲的遗传关系不大，更多的是内分泌水平的变化引起的。

至于担心月子坐不好会诱发头痛，导致不能洗头洗澡，这种做法是没有根据的。女性头痛的发作与年龄、体内激素波动有关，和“月子”没有直接关系。而且，产后由于身体新陈代谢旺盛，可能会引发偏头痛。睡眠缺乏、情绪焦虑抑郁、身体劳累也会诱发头痛发作，但这并不妨碍月子里洗澡洗头。

那么，日常生活中又有哪些因素容易诱发头痛呢？其实，头痛可以被多种因素诱发，包括饮食、情绪、压力、睡眠、光线、气味、甚至天气和季节的改变。为了预防头痛，可以多做一些仰头的运动，如羽毛球、游泳、放风筝等。学会自我情绪调节，避免动怒、情绪紧张，保证充足睡眠和规律进食也是预防头痛的有效方法。尽量避免长期饮用咖啡、可乐、酒、乳酪、巧克力等兴奋性食物，也有利于预防头痛。

与其担心“月子”坐不好会诱发头痛，不如在孕前就和伴侣、家人做好心理、精神、经济准备，以迎接健康宝宝的到来。通过了解头痛的原因和日常预防措施，我们可以更好地管理自己的健康，享受无忧无虑的生活。