一个人睡害怕怎么办

小时候，外公总给我姐妹俩讲述灵异故事，这让我对鬼怪充满了恐惧。对于惊悚的鬼片，我更是避之不及，每当电视里出现恐怖画面，我都会迅速地躲得远远的。

大学时，宿舍里的女孩们决定挑战自我，观看恐怖电影《笔仙》。我们准备了零食和瓜子，但当晚的情景却让我魂飞魄散。尽管电影声音调至最低，我依然不敢睁眼。每当恐怖镜头出现，我都会紧紧捂住双眼，尽管这样，心中的恐惧依然让我无法平静。

夜深人静，电影结束后，宿舍的灯光成了我们唯一的安慰。我无法独自入睡，于是和室友挤在一起，然而那一夜，我始终难以入眠。每当闭眼，恐怖画面便在我脑海中浮现。

那段时间，恐惧的阴影一直笼罩着我。我花了近一个月的时间才逐渐恢复正常。当我回想起这次经历时，不禁感叹：“真是不作死就不会死。”尽管我天生胆小，但我也曾试图效仿他人观看恐怖片，结果却让自己陷入恐惧的深渊。

当我深入学习心理学后，我开始思考恐惧这种情绪究竟是如何产生的？它是人类漫长采集历史中形成的本能反应，是我们对未知事物的自然恐惧。恐惧背后隐藏着焦虑、担忧甚至愤怒的情绪。恐惧也有其存在的价值，它使我们的祖先得以生存下来。如果一个人没有恐惧，可能会经常冒险，生存的机会就会降低。

一次偶然的机会，我发现了《脑力大挑战》这部纪录片，其中一篇关于恐惧的研究引起了我的极大兴趣。为了满足我的好奇心，我决定观看这部纪录片。尽管我知道片中会出现一些惊悚画面，但我仍然勇敢地面对。纪录片中的一个实验让我印象深刻：主持人让我集中精力数道路两旁的标志，突然镜头里冒出一个绿鬼，吓得我从椅子上跳了起来。我知道这是一档科普节目，这个反应是正常的，而且它还能保护我的生命。

带着对恐惧的好奇和探索心态，我继续观看纪录片。虽然有些片段仍然让我感到害怕，但每次出现同样的画面时，我的恐惧反应都减轻了。我开始尝试多次观看同一片段，每次都做好心理准备。最终，我发现自己对于恐惧的阈值逐渐提高。当我多次观看同一个惊悚画面后，心里的恐惧反应越来越微弱。

现在，我对自己的进步感到兴奋。通过直面恐惧和不断尝试，我逐渐克服了胆小和害羞的困扰。尽管我知道这个过程可能会反复出现恐惧反应，但我依然勇往直前。我相信只要勇敢面对恐惧并坚持不懈地面对它就能逐渐克服它提高自己的阈值使自己更加强大我相信每一次的挑战都会让我更加坚强和勇敢！新的学期我会继续加油勇往直前！最后别忘了关注微信公众号“积极微习惯”一起实践积极心理学的力量！