职场男人如何养胃？

如何为职场男性护航，避免胃病侵扰？谨记饮食五忌远离胃痛困扰！

众所周知，胃病高发，我国溃疡发病率约10%，胃炎更是高达60%，严重影响人们的正常工作与生活。对于职场男性来说，如何在繁忙的工作中养胃护胃，避免胃病困扰呢？记住以下饮食五忌是关键。

一忌饮食不洁。不洁净的食物是感染溃疡的罪魁祸首之一。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因，在溃疡病人中该菌的检出率极高。除了通过餐具、牙具等日常用品传播外，亲密接触如接吻也可能传染。保持饮食洁净，避免亲密接触感染，是预防胃病的重要一环。

二忌饥饱不均。饥饿时，胃酸、蛋白酶浓度较高，易造成胃黏膜自我消化。暴饮暴食则会损害胃的自我保护机制，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。保持定时定量的饮食，避免过度饥饿或暴饮暴食，是保护胃的重要方法。

三忌狼吞虎咽。细嚼慢咽有助于减少胃的负担，延长食物在胃内的停留时间，保护胃黏膜。狼吞虎咽会增加胃的负担，易造成胃黏膜损伤。在进食时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，以减轻胃的负担。

四忌酗酒抽烟无度。吸烟会收缩胃部血管，减少胃部血液供应，加重胃黏膜损害。过量饮酒会破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂甚至出血。已有消化系统疾病的人应立即限酒。

五忌滥用损伤胃肠的药物。某些药物如乙酰水杨酸类、非甾体抗炎药物和皮质类固醇等激素类药物，会破坏胃黏膜屏障或刺激胃酸、胃蛋白酶的分泌，导致胃病。在使用这些药物时，应谨慎并遵医嘱。

职场男性要想远离胃病困扰，必须注意以上饮食五忌。保持饮食洁净、定时定量、细嚼慢咽、限酒、避免滥用药物，这些都是保护胃的有效方法。只有健康的胃，才能为职场男性保驾护航，让他们在工作和生活中充满活力。