脚被砸到了肿了怎么办

中医体质调理师殷医生的冬季防护建议

我是殷河卿，作为一名中医体质调理师，今天想和大家分享一些关于冬季脚部防护的小知识。随着天气逐渐转冷，大家在运动、走路或上下楼梯时，一不小心可能会崴到脚，导致脚肿、脚踝肿。那么，遇到这种情况该如何处理呢？

当我们的脚踝在意外中受伤，出现红肿时，切记不要急于使用红花油或活络油来擦拭。因为在这个时候，毛细血管可能正处于扩张或破裂的状态，过度擦拭反而会加重肿胀。

我的建议是，在崴脚的24小时内，采取冷处理。可以用冰块或冷水进行敷浸。完成后，可以适量使用云南喷雾剂，或者在受伤部位轻轻涂抹一层活络油，但切记不要过度揉搓，以免加重肿胀。

过了24小时之后，我们就可以采取热敷的方式了。这时候，可以选择用热水泡脚、活络油擦拭、神灯照射等方法，这样肿胀会消退得更快。

特别提醒大家，无论何时，都不要用力去搓揉受伤的脚踝，这样只会适得其反，让肿胀更加严重，后面的消肿工作也会变得更加困难。

希望这些小知识能帮助大家在冬季更好地保护自己的双脚。记住，我是你们的中医体质调理师殷河卿，关注健康，从细节做起！