蹲久了为什么腿会麻腿麻是怎么回事？

腿脚发麻的奥秘：原因、缓解方法与预防建议

每个人可能都经历过蹲久或盘腿坐后腿部发麻的情况，稍稍活动一下便能缓解。那么，腿麻究竟是怎么回事？为什么蹲久了腿会麻？睡觉时手脚发麻又是怎么回事呢？下面，我们将一一解答这些疑问。

为什么蹲久了腿会麻？

蹲久了或盘腿坐着时，下肢处于折叠状态，这会导致静脉血液无法正常回流，而动脉血压较高。在这种情况下，神经系统会产生反应，表现为腿部发麻。这是因为人体血液循环的一个重要功能就是输送氧气。一旦某个部位缺氧，就会出现“发麻”的症状。除了蹲久了，趴在桌子上睡觉时间过长也可能导致胳膊发麻。

那么，腿麻是一种病吗？

对于上述原因造成的腿麻，改变姿势后症状会自行消除，这并非疾病。如果腿麻是由糖尿病、高血压、腰椎病、脑血栓、风湿、缺钙等疾病引起的，那么就需要及时就医。

除了腿麻，蹲久了突然站起来还可能出现头晕的症状。这是由于站起来后下肢血管瞬间畅通，血液迅速流向双腿，导致头部血液暂时不足，大脑缺氧所致。平时应减少长时间蹲地，并且由下蹲位转为站立时动作不宜过猛。

接下来，让我们蹲久了腿麻的快速处理方法：

1. 最快速的处理方法是在腿上用力敲几下，或者跺跺脚、揉揉腿，这样很快就能缓解症状。

2. 可以慢慢活动，轻轻敲打腿部，虽然也会有“麻疼”的感觉，但不会像第一步那么难受。

3. 保持站立不动，让麻木感自行消散，但这种方法需要较长时间。

按曲泉穴也能有效改善腿麻症状。曲泉穴位于膝内侧，屈膝时，膝关节内侧面横纹内侧段的位置。

还可以通过简单的瑜伽动作来缓解麻木，通过拉伸腿部肌肉促进血液循环。如果是其他疾病引起的腿麻，以上方法可能无法起到作用，需要及时就医治疗。

那么，睡觉时手脚发麻是怎么回事？

有的人睡觉时会出现手脚发麻的情况。这可能是因为睡觉时头压胳膊、一侧腿压另一侧腿，导致血液循环不畅，引起手脚发麻。这时只需轻轻拍打一下手脚，症状便会缓解。睡觉手脚发麻也可能有其他原因，如果手脚发麻症状持续得不到缓解，建议尽早就医。

腿麻的原因多种多样，大部分情况下并非疾病所致。但如果腿麻症状持续存在或伴随其他症状，建议及时就医，以免延误病情。在日常生活中，我们可以通过简单的活动和按摩来预防腿麻的发生。