大人发烧打冷颤怎么办

在生活的日常中，我们常常会遇到体温上升的情况，这时候掌握一些简单的降温方法就显得尤为重要。今天，我们就来聊聊关于物理降温的几种有效方式，它们不仅居家常用，更是简便、实用且安全。

当身体出现发热症状时，首先要做的就是补充水分。喝温开水是最有效的物理降温方法之一。喝水能够加速新陈代谢，促进循环，让身体的热量快速流失，从而达到降温的效果。喝水还可以促进出汗和排尿，帮助身体排热。如果是感冒引起的发热，一杯温热的感冒冲剂也会有所帮助。值得注意的是，发热时应该喝温水，避免喝冷水。因为发热时脾胃功能相对较弱，喝冷水会刺激脾胃，影响消化功能，容易出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。

接下来，湿敷也是一种常见的物理降温方式。在额头、手腕、小腿上放一湿冷毛巾，其他部位则以衣物盖住。在体温不太高的情况下，可以使用热敷，热敷可以使血管扩张，有利于散热。但当体温上升到39℃以上时，应以冷敷处理，以免体温继续升高。反复湿敷直到烧退为止。

温水擦浴也是一种效果显著的方法。使用38-40℃的温水进行擦浴，通过按摩使血管扩张，达到降温的目的。调节室内温度也很重要。室温不宜过高，医生通常建议不要超过20℃。保持室内适度通风透气，有助于患者康复。但应避免使用通风设备，并保持室内光线柔和，使病人放松心情。

还有一个容易被忽视的点是少穿衣物。很多家属在老人发烧时会不断给老人添衣、盖厚被子，这是不对的。老人在发热时出现的发抖症状是因为体温上升导致的痉挛，并非因为他们感到寒冷。此时应适当减少衣物，让身体的余热散去。

掌握这些简单实用的降温方法，可以在遇到发热情况时迅速缓解不适。这些方法不仅易于操作，而且效果显著，是我们居家必备的宝藏。

（参考文献：张静.《高热患者物理降温的护理进展》.《中华护理教育》.2010年10月第7卷第10期；张鸿敏、杨秀芹、王艳玲、赵爱玲.《高热患者物理降温的护理进展》.《实用护理杂志》.2001年第17卷第8期总第200期。由唐树颖供稿，邢玉华编辑）康康照护，我们的使命是用心呵护每一位需要照顾的人。