男人不持久怎么办

亲爱的朋友们，你是否在婚后发现自己的时间变短了呢？别担心，这并不是什么大不了的事。今天我来为大家科普一下关于时间短的问题。

有些男性朋友因为时间短而烦恼，甚至觉得自己没用。但实际上，这并不是罕见的问题，大约有两到三成的成年男性都遭受过早泄的困扰。那么早泄是如何定义的呢？是1分钟、2分钟还是更短？其实权威的定义包括三大基本要素：阴道内射精潜伏期短、射精控制力低以及由此引发的消极情绪和行为。

如果你发现自己存在早泄问题，不要慌张。男科专家建议，可以在药物治疗的基础上，把性生活当作一种射精训练来完成，通过坚持训练达到熟练掌握、应用，甚至最终够达到一种内化行为，从而巩固射精控制力。这个过程可以划分为四个阶段：泛化阶段、分化阶段、巩固阶段和动作自动化阶段。

在泛化阶段，患者需要学习一些具体的动作，如动—停结合、牵拉阴囊、阴茎根部挤捏法等，并进行一定量训练，以达到初步的射精控制力。在分化阶段，患者已具备一定性生活技巧，初步掌握控制射精的内在规律，此时医生鼓励患者继续练习，并纠正一些错误动作。值得注意的是，在这个阶段患者应避免接受其他新异性的刺激。

进入巩固阶段后，患者在性生活中反复训练射精控制力，建立一定条件反射，性生活的动作也开始固定起来。最后阶段是动作自动化，此时患者已经对性技巧十分熟练，达到了巩固程度，甚至可变为无意识自主行为。

对于时间紧迫的朋友们，不必过于焦虑。在面对生活中的挑战时，请保持自信，不要因害羞或尴尬而回避医生的帮助。勇敢地寻求专业男科医生的协助，听取他们的专业建议，遵循规范化治疗与训练，这才是防治早泄的正确途径。

作者寄语：

本文是笔者经过数小时的精心编写，旨在向广大读者提供真实、有用的健康信息，且不收取任何专栏费用，完全免费开放阅读。希望这篇文章能够帮助那些被谣言误导、缺乏医学知识及健康保健观念的群体。

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