血糖高总饿怎么办

糖尿病患者为了维持正常的血糖水平，控制饮食是首要的手段。当肚子饿的感觉袭来时，许多人的第一反应是提高血糖值，但事实上，这种直觉并不一定准确。糖尿病患者感到饥饿，甚至伴随头晕、手抖、心悸等症状，未必就是低血糖的反应，也可能是高血糖的症状。

我们的大脑依赖葡萄糖进行思考和运作。健康的人在进食后，血糖升高，刺激了下视丘，这个负责摄食习惯和血糖调节的区域，让我们产生饱足感。当血糖降低时，下视丘得不到足够的糖分供应，就会产生饥饿感，大脑会发出信号，让人想要吃东西。但这并不意味着只有低血糖才会引起饥饿感。

对于糖尿病患者来说，血糖升高的现象可能意味着并发症的风险增加。许多患者选择节食以降低血糖，但这可能导致饥饿性低血糖的症状，如头昏、心悸、出汗，严重者甚至可能出现昏迷。

那么，为什么会出现高血糖饥饿感呢？这不仅仅是因为细胞缺乏糖分。当糖尿病患者血糖升高时，由于胰岛素缺乏或胰岛素抵抗，血糖无法进入细胞，导致细胞内缺糖，从而引发“细胞饥饿”的症状。大量葡萄糖的流失也会导致细胞能量不足，引发饥饿感。

值得注意的是，有两种可能的状况也可能导致高血糖却出现饥饿感的反应。一是新确诊的糖尿病患者，在血糖值一直较高的情况下，身体会习惯高血糖环境，当血糖降低时可能出现低血糖的反应；另一种情况是血糖值很高的患者，在短时间内血糖快速下降导致的饥饿感。这两种情况下，即使血糖值仍在标准或以上，也可能出现低血糖反应。

面对非低血糖导致的饥饿状况，为了避免进食导致血糖进一步升高，糖尿病患者应在情况许可的情况下先检测血糖再决定是否要补充糖分。如果出现因为血糖快速大幅下降而造成的饥饿感状况，建议与医师讨论治疗方案，逐步稳步降糖。为了稳定血糖并避免饥饿感的出现，糖尿病患者可以采取以下四个方式来控制饮食：

一、多吃容易有饱足感的食物：如蔬菜或粗粮等需要咀嚼的食物。

二、调整饮食结构：多吃低热量的食物或选择粗粮代替米饭面条等细粮。

三、采取少量多餐的吃法：在两个正餐之间如果出现饥饿感时可以吃些低糖的食物如黄瓜、西红柿等。额外的进食量需要从正餐中扣除。

四、进食时注意细嚼慢咽：放慢吃饭的速度可以减缓血糖上升的速度有利于控制血糖。关注南方健康头条公众号了解更多健康养生知识！夏季养生正当时让我们一起保持健康的生活方式吧！