最爱7种秋季滋补食物

在秋季，养生的重点落在了滋阴润肺上。对于胃弱的朋友们来说，早餐的粥品是极佳的选择。想象一下，早晨一碗热腾腾的粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等，滑润入口，益胃生津。这不仅仅是一顿饭，更是一次对身体的深情呵护。

莲子，这个秋季的宝贝，不仅能够补五脏不足，还能够通利十二经脉气血。它所包含的氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，构筑起防癌抗癌的营养屏障。

红豆，在秋季也有着不可替代的地位。它不仅药用价值高，清热解毒、健脾益胃，还能利尿消肿、通气除烦。在秋季气温仍然较高、湿度较大的情况下，红豆可以帮助我们调理脾胃，排出湿热之邪，为秋冬进补打下坚实的基础。

南瓜，这个农村常见的瓜菜，如今也受到城市人们的喜爱。它含有丰富的淀粉、蛋白质、胡萝卜素等营养成分，不仅能滋养身体，还有着不可忽视的食疗作用。南瓜能够润肺益气，化痰排脓，更有利尿、美容的效果。

银耳，以其色白如银、形如人耳而著称。它是滋阴清热的佳品，具有润肺止咳、养胃生津的功效。当身体需要恢复疲劳、健脑提神时，银耳是最佳的选择。

胡萝卜，既能补脾健胃，又能养肝明目。其中的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，与肉炒或炖着吃更能发挥其营养作用。

糙米也是秋季养生的好选择。精白米虽然洁白细腻，但在加工过程中营养有所流失。糙米则保留了更多的营养，维生素更丰富。

茄子，这个秋季的蔬菜，不仅是大众的选择，更是食疗的佳品。中医认为，茄子性凉味甘，有清热止血、消肿止痛的功效。在这个季节多吃些茄子，能够降“火气”，缓解秋燥带来的不适。

秋季养生，注重的是内外兼修。食物的选择不仅要满足口感，更要满足身体的需要。这个秋季，让我们一起吃得健康，吃得养生！