老是孕吐怎么办

孕吐不再可怕：给孕妈们的止吐建议

对于孕吐强烈的孕妈来说，每一次呕吐都像是对身心的双重打击。吃什么吐什么，不仅令自己难受，还可能会影响胎儿的正常发育。如何缓解孕吐？以下是一些经过实践验证的止吐高招，为孕妈们带来福音。

一、选择能激发食欲的食物

避开那些让你觉得恶心或带有不愉快气味的食物，寻找那些能激发你食欲的食物。哪怕是少量进食，也比大吃一顿却全部吐出去要强。

二、冷食更宜人

尝试吃一些凉的或室温下的食物，这些食物的气味通常没有热食那么强烈，可能会更适合你当前的敏感状态。

三、夜间小零嘴攻略

在床头准备一些简单的零食，如饼干。醒来后，可以先吃几片，休息一会儿再起床。这样的小零嘴，可以有效缓解半夜醒来的恶心感。

四、少食多餐

把每餐分成2-3份，每天吃6-7顿甚至更多。空腹是最容易引起恶心的，所以只要感觉不难受，就适当吃一些。

五、清淡蛋白质食物助抑制恶心

多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。还是要根据自己的口味，吃些能提起胃口的东西。

六、远离高脂肪食品

避免高脂肪食物，因为它们需要较长时间消化。油腻、辛辣、酸味和油炸的食物会刺激已经变得脆弱的消化系统，所以应当尽量避免。

七、小口饮水防胃胀

不要一口气猛喝水，这样会把胃涨满，影响你吃其他防吐食物。可以尝试小口喝水，或者选择含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料来补充流失的电解质。

八、空腹服用孕期维生素需谨慎

不要空腹服用孕期维生素，可以尝试在吃饭时或睡前服用。如有需要，也可以咨询医生，是否可以暂时更换为含铁较少的孕期补充剂。

九、姜的妙用

研究表明，姜能帮助胃感到舒适。可以试着把生姜切碎，用热水冲泡，为自己做一杯姜茶，姜糖也是不错的选择！

孕妈们请注意：大约有一半的准妈妈到孕14周时，就不再感到恶心了。剩下的大多数人可能需要再坚持一个月左右，孕吐症状才会逐渐减退。此后孕吐还有可能卷土重来，贯穿整个孕期。

扩展阅读：产房“行话”知多少？

在迎接新生命的过程中，产房里的“行话”也是每位准妈妈们应该了解的知识。比如，“宫缩规律”、“破水”等术语都是每位准妈妈在产前应该有所了解和准备的。了解这些行话，可以让你在产房更加从容，减少不必要的恐慌和焦虑。