哺乳期得肠胃炎怎么办

当身体因食用不洁食物或病毒感染而出现上吐下泻的肠胃炎症状时，我们常常只会选择粥或清淡的汤水来缓解，生活仿佛变得无比艰难。

你们知道吗？在肠胃炎期间，其实并不需要仅仅依赖粥或汤水。虽然它们对肠胃刺激较小，但若是只摄取这些，可能会导致营养不足。

肠胃科医生告诉我们，当肠胃道因为细菌或病毒感染而发炎时，除了保持饮食清淡以减少刺激外，更重要的是要确保摄取均衡的营养素，以帮助肠胃道细胞修复。稀饭和汤水中的营养素单一，缺乏蛋白质、脂质、维生素等关键营养成分。

过去，对于儿童肠胃炎，曾有一种被称为“BRAT原则”的建议，即食用香蕉、米饭、苹果和吐司。近年来，由于这些食物主要是高单糖食物，营养不够均衡，这一原则已经不被推荐使用。虽然这些食物成分单纯，引起胃肠刺激的风险较低，但并不意味着只能吃这些食物。

医生的建议是，关键在于“量”的把控。其实，所有食物都可以吃，重要的是控制摄入量。

当肠胃道细胞受损时，其消化、吸收功能会减弱。进食时应遵循“少量多餐”的原则，避免让功能减弱的肠胃承受过大负担，同时确保有效消化、吸收食物的营养素。

那么，如何确定适量呢？这因人而异，可以试着从平时食量的四分之一至一半开始摄入。如果两、三小时后没有出现腹泻、呕吐的症状，可以逐渐增加分量。尤其是病毒引起的肠胃炎，由于身体需要消耗大量能量来对抗病毒，恢复期间更容易感到饥饿，所以不必过于限制食量。

值得一提的是，肠胃炎期间并不需要严格限制油、盐的使用。腹泻、呕吐后体内的钾、钠离子会流失，因此需要补充适量的盐分。而油脂的消化主要依赖胰脏酵素，肠胃炎对油的消化影响不大。只要避免摄入高油脂、刺激性强的食物如煎炸、麻辣锅等，保持少油而非无油即可。

不过需要注意的是，肠胃炎期间最好不要喝牛奶以及糖分高的饮料。在肠道发炎的恢复期，肠道敏感且肠黏膜炎症反应尚未完全消退。牛奶中的乳糖以及饮料中的砂糖、高果糖糖浆等会刺激肠道白血球，加剧腹泻症状。

对于婴幼儿来说，也没有特别的饮食禁忌。只要以前吃过且未引起过敏的食物都可以吃。如果是6个月以下的婴幼儿，可以继续喝母乳并遵循少量多餐的原则，无需特别更换无乳糖或低乳糖的配方。不论是成人还是儿童，都应多补充水分及电解质，保持尿液颜色清淡，以避免脱水状况的发生。“量”的把控是关键，合理搭配营养丰富的食物，才能更好地帮助身体康复。