扭住脚了怎么办

什么是崴脚？

崴脚，这一在生活中频繁遭遇的不幸事件，医学术语称之为“足踝扭伤”。这是一种由于外力导致足踝超过其最大活动范围，使关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊受到拉扯撕裂的外伤。这种伤害通常伴随着疼痛、肿胀和跛行。

由于正常踝关节内翻的角度大于外翻的角度，因此崴脚时往往是脚向内扭翻，导致外踝部受伤。

很多人在崴脚后，会先使劲揉搓疼痛部位，然后用热水洗脚，试图活血消肿，强忍疼痛走路、活动，担心“存住筋”。这种做法其实并不妥当。

崴脚后，局部小血管可能会破裂出血，与渗出的组织液结合形成血肿。这个过程需要在大约24小时后才会停止。如果受伤后立即进行揉搓、热敷、强迫活动，可能会加速一部分瘀血的揉散，加重出血和渗液，甚至导致血管破裂更严重，形成更大的血肿，使受伤部位肿胀和疼痛加剧。

人们常说的“存住筋”，实际上是损伤后软组织粘连，影响功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。受伤后几天内的活动受限，通常是由于疼痛导致的，而不是因为粘连。

那么，崴脚后应该如何正确处理呢？

一、分辨伤势轻重。

轻度崴脚可能只是软组织损伤，但重度崴脚可能是外踝或第五跖骨基底骨折，甚至可能是内外踝的双踝骨折。分清伤势的轻重非常重要，因为轻者可自行处理，重者则需寻求医生的诊断和治疗。

二、正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，但作用截然不同。在破裂的血管仍在出血时，应使用冷敷以控制伤势发展；待出血停止后，方可使用热敷以消散周围瘀血。如何判断出血是否停止？原则上以伤后24小时为界限，同时也可参考疼痛与肿胀是否趋于稳定、抬高和放低患脚时胀感差异不大、伤处皮肤温度趋于正常等。

三、适当活动。在肿胀和疼痛不断加重的时期，应避免支撑体重站立或走动，最好抬高患肢并限制任何活动。待病情稳定后，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但禁做可能引起剧痛的方向的活动。随着肿胀和疼痛的逐渐减轻，再开始下地行走，时间逐渐增加。

四、正确按揉。在出血停止前，持续在血肿处按压揉搓，用手掌大鱼际按压在局部，施加适中的压力，持续按压2-3分钟后再缓缓松开。出血停止后，改用揉法，施加一定压力并揉动，以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉。

五、合理用药。在出血停止前，不宜使用活血药物。出血停止后，可外敷五虎丹、内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。若无中成药，也可使用面粉和米醋调和敷在患处，或用花椒和盐煮水熏洗，效果亦佳。

以上内容供参考，如遇到崴脚情况，请及时就医并遵循医生建议进行治疗。