脖子扭了该怎么办

生活中，你是否曾经遭遇过这样的尴尬瞬间：前一晚安然入睡，第二天醒来却发现脖子僵硬疼痛，活动受限，这就是所谓的“落枕”。那么，当扭着脖子疼痛难忍时，我们该如何应对呢？

我们来了解一下造成落枕的两大原因。

落枕，这一常见于青壮年的病症，其成因主要有两方面。一是睡姿不当，比如长时间保持头和颈部的偏转，使得肌肉和颈椎处于一种不正常的僵直状态。二是枕头的高度、软硬度不合适，导致头颈一直处于过伸或过屈的状态，从而使得颈部肌肉长时间紧绷，颈椎小关节错位。这两种原因都可能导致颈部肌肉气血运行不畅，引发疼痛和活动受限。

接下来，让我们看看如何处理落枕。

一、擀面杖法。让患者坐直，他人使用擀面杖在患者感到疼痛的部位进行揉擀。这个过程需要用力且持续，虽然开始时患者可能会感到剧痛，但坚持住，随着瘀滞部位的疏通，疼痛会逐渐减轻。大约20分钟后，便可见效。这个方法简单实用，只需有力气的人操作，患者坚持住即可。但请注意，擀的时候需掌握分寸，避免伤害。

二、揉按内关穴。按摩者用左手固定患者的手背，然后放松腕部肌群，用右手的食指、中指、无名指和小指按摩内关穴的背侧。在这个过程中，患者可能会感到上肢、肩和颈部酸沉困的感觉。但这个方法的前提是要懂得穴位的位置，如果不确定，最好先搞清楚再进行。

三、热敷。简单的用热毛巾或热水袋敷患处，可以在一定程度上减轻疼痛。

四、膏药。可以使用一些颈部专用的药膏，贴在患处，一段时间后，会感到身体轻松许多。

如果你或者你身边的人遭遇落枕的困扰，不妨试试这些方法。记得点赞推荐给你的朋友，并关注【医联媒体】，更多健康知识等你发现。希望每一个你都能拥有健康的身体，远离疼痛困扰。