腋下淋巴不通怎么办

你是否曾经经历过育儿的艰辛、繁忙的家务劳累，以及岁月带来的身体老化，导致肩颈酸痛，甚至在四五十岁时，肩膀疼痛到无法抬起？与其等到症状恶化去看医生，不如试试这个简单的方法，只需每天两分钟，轻松消除肩颈的僵硬。

日本的瑜伽教师千叶由佳推荐了一种自我按摩法，即使在没有明显疼痛的情况下，也可以尝试这种方法。这种方法对于缓解肩颈的僵硬非常有效。

让我们来看看如何操作吧：

《这样做，改善缓慢肩颈僵硬》

第一步：举起一只手，用另一只手的拇指，找到腋下和胸口之间的凹陷处，轻轻按压。你会感到一种舒缓的疼痛感，这是一种正常的反应。

第二步：接着，将剩下的四根手指放在肩胛骨的凹陷处。这四根手指像是要向拇指的方向进行按摩，持续大约一分钟左右。

完成这两个步骤后，你会发现抬起手臂变得更加容易，肩颈和肩胛骨也感觉轻松了许多。这种自我按摩法不仅简单易行，而且效果显著。无论你是在办公室、家里还是在旅途中，都可以随时进行自我按摩，缓解肩颈的僵硬和疼痛。

不要再让肩颈问题影响你的生活质量，试试这个简单的方法，让你的肩颈恢复活力吧！