特别困怎么办

深度解读：打鼾背后的睡眠真相

文/羊城晚报全媒体记者 林清清 图、视频报道来源于羊城晚报岭南名医工作室独家报道

生活中，总有些人似乎无论喝多少水都会增加体重，也有些人无论晚上睡多久，白天依然困倦。广东省人民医院呼吸与危重症医学科睡眠呼吸中心主任医师欧琼教授指出，若上述现象伴随着打鼾，那么很可能你正经历着睡眠呼吸暂停。这是一种常见的睡眠障碍，可能导致你在不知不觉中遭受睡眠障碍的困扰。

打鼾并非只是胖子或老年人的“专利”。事实上，各年龄段的人群、男女都有可能出现打鼾现象，尤其在30至50岁的成年人中更为常见。欧琼教授强调，打鼾是睡眠呼吸暂停的典型症状。

失眠与睡眠呼吸暂停是目前最为普遍的两种睡眠障碍。在全球范围内，睡眠呼吸暂停的患病率正不断上升。在各大睡眠中心接受治疗的患者中，90%以上都是睡眠呼吸暂停，其中超过一半的患者同时患有失眠。

欧琼表示，睡眠呼吸暂停不仅仅影响睡眠质量，其还可能引发一系列严重的健康问题。例如，国内外的高血压防治指南均将睡眠呼吸暂停列为高血压的病因之一。研究表明，高达80%的难治性高血压与打鼾有关。很多人对此并不了解，认为打鼾是正常现象或者只是老年人或肥胖人士的困扰，这种忽视可能导致不恰当或延误治疗。

更为严重的是，有些打鼾者可能已患上高血压多年，却未曾意识到自己存在睡眠呼吸暂停问题。他们可能长时间尝试降低血压而未能成功，等到高血压变得难以治疗时才发现真正的原因。除了增加心脑血管风险外，长期打鼾导致的缺氧可能引发代谢紊乱，包括免疫功能下降、炎症反应、氧化应激等，进而引发全身多系统疾病，如糖尿病和代谢综合征等。

如何识别危险的打鼾？欧琼教授分享了一些简单的方法。如果家人发现你的鼾声不规律、忽高忽低或频繁停顿，那么这可能是呼吸暂停的征兆。对于独自睡觉的人来说，如果白天感到疲劳、力不从心，尤其是睡醒后感到口干、不解乏，那么也应该警惕是否存在异常的睡眠呼吸暂停。应该前往医院睡眠监测中心进行检查和评估。

要摆脱打鼾带来的睡眠呼吸暂停，欧琼教授建议改变睡眠体位、减重、戒酒等。临床上也有多种治疗睡眠呼吸暂停的方法，包括持续气道正压通气、使用口腔矫治器治疗或外科手段。但每个打鼾者的原因可能各不相同，应在专科医生指导下进行个体化治疗。对于同时患有失眠和打鼾的患者，不建议自行服用，而应首先到医院进行科学的评估诊断。

欧琼教授提醒广大公众，养成规律的睡眠习惯至关重要。一个良好的睡眠质量能让你第二天精力充沛，更好地投入生活、学习和工作。