湿气重怎么调理吃什么

在湿气的侵袭下，我们的身体可能会感到不适。通过正确的饮食选择，我们可以有效地驱散湿气，恢复身体的舒适。

建议从健脾、清热、利湿的饮食原则入手。优先选择清淡、苦寒、富有营养且易消化的食物，避免粘腻、难以消化的食物，以及冰镇食品和寒凉食物。在夏季长日，薏米红豆粥是绝佳的选择。这款粥品具有良好的去湿、减肥效果，尤其对于中老年人因体内湿气引起的肥胖，效果更为显著。山药可以与薏米红豆粥同煮，被誉为“气死小人参”的山药，是补脾胃的佳品，而且能强肾固精、润肺益气。

大枣也非常适合湿热重的夏末食疗。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说非常合适。橘皮（即陈皮）在养脾方面也很有效，可以在炒菜时加入一些新鲜的橘皮，或是用干燥的橘皮泡水喝。

在中药中，“茯苓”也具有除湿健脾的功能，可以在炖菜时适当加入。热辣辣的姜汁发汗，有助于在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。所有带有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有利水除湿功能，可以有意识地挑选食用。

接下来，为您推荐几款去湿汤品：

赤小豆粉葛鲮鱼汤，将赤小豆、粉葛、陈皮、鲮鱼、生姜等材料一起炖煮，具有清热下火、祛湿润燥的功效。

和中化湿汤，选用木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米等材料，加瘦肉炖煮，可祛除湿热，养脾健胃。

霸王花煲猪展汤，以霸王花、猪展肉为主料，加入蜜枣等配料，具有清热除痰、止咳的功效。

淮山茯苓溪黄草汤，选用淮山、土茯苓、溪黄草等药材与猪胰同煮，具有清热利湿、退黄祛湿、凉血散瘀的效果。

通过上述的食疗方法，可以有效地驱散体内湿气，恢复身体的健康与舒适。不妨在日常生活中尝试这些食谱，让身体远离湿气的困扰。