寒露时节话养生

寒露时节，天气由暖转凉，预示着深秋的来临。在这个季节，我们的饮食和养生显得尤为重要。那么，寒露节气我们应该如何调整饮食呢？

健康饮食专家建议，寒露时节，饮食应以滋润养肺、防止秋燥为主。经常饮用蜂蜜水是一个不错的选择。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素等，能够为我们提供丰富的营养，同时还能起到养生保健、延缓衰老的作用。对于患有高血压、神经衰弱、肺病和冠状动脉硬化的朋友，蜂蜜水更是良好的调节剂。

在寒露季节，除了饮用蜂蜜水，我们还应该注意食物的搭配。尽量多食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔软滋润的食物，这些食物能够养阴润燥，对我们的身体十分有益。为了增强体力，我们可以适当增加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物的摄入。

专家提醒我们，秋季养生要注意避免辛辣油腻烧烤等食物。辣椒、花椒、桂皮、姜、蒜、葱等调味品应适量使用。生姜虽然具有温中散寒的作用，但属于热性食物，过量食用容易引起上火。

为了预防秋躁，我们还应多食用新鲜蔬菜和水果。梨、柿子、柑橘、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类制品、海带、菌类食品等，这些食物不仅含有丰富的水分，还富含维生素和纤维，对于预防口鼻目干、皮肤粗糙、大便干燥等症状有很好的效果。

专家还提醒我们，在寒露季节里，光靠多喝白开水并不能完全抵御秋燥给身体带来的负面影响。我们可以在白开水中加入适量的盐分，这样既能补充体内流失的水分，又能起到养生保健的作用。白天适量饮用淡盐水，晚上则饮用蜂蜜水，这一举三得的好事何乐而不为呢？

寒露养生要注意饮食合理搭配，多食用滋润养肺的食物，避免辛辣油腻食物，保持充足的水分摄入，这样才能健康度过深秋时节。