饮食禁忌 ：10种不健康的饮食行为

健康饮食，你需要注意的这些行为应该避免——十个不宜的行为

茶叶中含有众多有益成分，用保温杯泡茶，却可能让这些宝贵元素流失。长时间的高温浸泡，如同微水煎煮，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸和茶碱大量渗出，这不仅降低了茶叶的营养价值，还使有害物质增多。泡茶最好使用80℃左右的水，且尽快饮用。

不吃早餐是一个严重的健康隐患。德国的研究发现，习惯不吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。而长寿的人们有一个共同的习惯，那就是每天吃一顿丰盛的早餐。早餐不仅为身体提供能量，更关乎我们的寿命。

咖啡的魅力虽大，但过度饮用可能带来健康隐患。美国医学家的研究发现，每天喝5杯或更多咖啡的人，患心脏病的几率比不喝者高两倍。对于那些已经患上心肌梗死的人来说，这个危险更是增加了70%。

办公室一族在工作中常常因为专注而忘记喝水，导致体内水分不足。水分的减少会使血液浓缩和黏稠度增大，容易形成血栓，可能诱发脑血管及心血管疾病。饮水不足还会影响肾脏的代谢功能。

吸烟的危害众所周知，而餐后吸烟更是加倍损害身体。饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体对烟雾的吸收能力增强，烟中的有毒物质更容易进入人体，对健康的损害程度更加严重。

对于许多上班族来说，晚餐是一天中最丰盛的一餐。晚餐过于丰盛可能会带来健康问题。很多办公室一族的午餐都是在匆忙中吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于初步消化，还会加重肠胃负担，长此以往可能导致肥胖。

为了健康饮食，我们需要关注这些细节，避免这些不良行为。记住，健康的生活方式是我们长久幸福的保障。如果您想获取更多关于美食和健康的知识，请关注我们的专栏，让我们一起享受美味，拥抱健康。