8大热量最低的主食排行，土豆的热量最低大米排在第5位

日常生活中，我们常常接触到的主食种类琳琅满目，如米饭、馒头、豆制品、玉米等。对于追求健康或正在减肥的朋友们来说，了解各类主食的热量含量显得尤为重要。今天，我们将为您揭示日常生活中热量最低的主食排行榜，助您轻松掌握哪些主食的热量高低，从而更好地进行健康管理。

让我们来看看哪些主食荣登热量最低排行榜：

1. 土豆：每100克仅含81大卡的热量，是八大主食中热量最低的一种。土豆不仅能满足食欲，还能在减肥过程中起到辅助作用。

2. 玉米：紧随其后的是玉米，每100克玉米的热量为86大卡。作为晚餐的选择，玉米既能填饱肚子，又不会带来过多的热量。

接下来是面食类的主食：

3. 馒头：每100克馒头的热量为109大卡。虽然馒头热量相对较低，但如果加入其他高热量食材，热量会相应上升。

4. 面条：面条的热量略高于馒头，每100克面条的热量为137大卡。在面食和减肥之间做选择时，馒头相对更为优势。

至于我们日常经常食用的大米，其热量就相对较高了：

5. 大米：每100克大米的热量高达346大卡。这让很多减肥人士望而却步。

还有一些主食，虽然营养丰富，但热量也不容小觑：

6. 薏米：每100克薏米的热量为357大卡。虽然热量较高，但薏米具有极高的营养价值，适量食用对身体有益。

7. 小米：每100克小米的热量为358大卡。小米可调节肠胃，但并不能直接减肥。

8. 燕麦：在我们的日常主食中，燕麦的热量最高，每100克的燕麦中所含有的热量高达376大卡。燕麦并不适合作为减肥食品。

了解各类主食的热量含量，对于想要健康饮食或减肥的人来说至关重要。选择低热量主食，搭配合理膳食，将有助于实现健康减肥的目标。