女性健康知识(怎样做个健康女性呢)

清晨的美丽秘诀，打造女人健康光彩的九件小事

清晨的第一缕阳光照进窗帘，随着温柔的微风吹拂，女人的一天开始于美丽之路。那么如何在这个黄金时段为自己积累美丽呢？让我们一起揭开清晨九件小事的神秘面纱。

清晨醒来，选择合适的洗脸水温是关键。在寒冷的冬季，正确的洗脸方式不仅能让肌肤焕发水嫩光泽，还能有效减少皱纹。想要强健肌肤，冷水洗脸是最佳选择；追求毛孔紧致，则可选择冷热水交替洗脸。若肌肤出现过敏症状，就要选择温水洗脸，将肌肤刺激降到最低。冷水洗脸还有一个好处，可以锻炼面部皮肤的耐寒能力，增强鼻粘膜对冷风的适应能力，预防感冒。

经过一夜的睡眠，身体消耗了大量水分和营养，早餐前应先喝水。一杯500—800毫升的凉开水，可以补充流失的水分，清理肠道。但切记，饮水要适量，不要过量。

刚起床时，眼部和脸部常常会出现浮肿。这时，可以用柔软的毛巾包裹冰块，轻轻按摩浮肿部位。眼部按摩时轻轻打圈按压，面部则沿淋巴走向自上而下直至颈部。注意避免冰块直接接触肌肤，以免过度刺激。

有时候早起会感觉精神不振，此时可以进行简单的淋浴。水温以38-39℃为佳。淋浴后，体温增加，新陈代谢加快，卡路里消耗增加，对于减肥也是大有裨益。

7点到8点之间吃早餐是最佳的。此时人的食欲最旺盛，早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。给自己一顿健康早餐，不仅是健康的生活方式，更是由内而外的美容秘诀。营养学建议的早餐菜单包括谷物、牛奶、鸡蛋、水果和坚果等。记住，一日不卸妆，一周美容功课白费；一天不吃早饭，一周健康功课也白费。所以早餐的重要性不容忽视。

每天清晨用5分钟时间进行头部和面部按摩，延续到颈部。特别注意按摩咀嚼肌，这有助于纤巧小脸。按摩的神奇效果不仅能排水消肿，还能细嫩肌肤、提神醒脑。

出门前，不妨带上一小块巧克力。巧克力中的可可碱能作用于血清素，让人充满幸福感。同样一块巧克力，所含的热量也各不相同。黑巧克力纯度越高，热量越低；纯正巧克力次之；含有各种果仁夹心的巧克力热量最高，不适合减肥的女性。

自信的女人最美丽。出门前，不妨对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”。喷香水也是一种很好的心理暗示，能让女性表情更生动、更自信。

遵循这些清晨的小习惯，美丽将伴随你每一天。如舒淇所说，每天出门前一定要对着镜子微笑，并告诉自己“我很漂亮”。让我们一起努力，打造自己的美丽人生！