晚上失眠怎么办 失眠引起的9大危害

白领们的生活节奏繁忙，常常忽略饮食习惯对身体健康的影响。许多人早餐匆忙，午餐将就，晚餐却大吃大喝。这样的生活方式可能会导致失眠问题。本文为您介绍一些缓解失眠的方法和失眠带来的不容忽视的危害。

一、白领人士应当注意的四个缓解失眠的方法：

1. 晚餐适量：避免过度饮食，以免积聚失眠因子。

2. 培养良好的睡眠习惯：睡前避免剧烈运动，可以选择一些轻松的活动，如阅读、冥想等。

3. 避免饮用刺激性饮品：如咖啡、茶等，以免影响睡眠质量。

4. 减少光线干扰：卧室内尽量减少光线和振动，可以使用遮光窗帘和眼罩，避免影响睡眠。

二、失眠带来的不容忽视的九大危害：

1. 肺脏疾病：失眠可能导致肝阴亏损，引起肺脏功能失调，出现干咳等症状。

2. 情志疾病：长期失眠易耗伤胆气，导致人心神不宁、多疑胆怯，甚至引发抑郁症等情志问题。

3. 肾脏疾病：长期失眠易导致肝肾不足，引起骨质疏松、糖尿病等肾脏疾病。

4. 出血症状：长期失眠可能导致肝血不足，引发各种出血症状。

5. 肿瘤疾病：长期睡眠不足会导致身体免疫功能下降，增加患肿瘤的风险。

6. 肝胆疾病：子时胆汁无法更替，易引发胆结石等疾病。

7. 习惯性流产：长期失眠导致的肝损伤可能影响女性的生育功能。

8. 心血管系统疾病：长期失眠会导致心脏供血不足，增加患心血管疾病的风险。

9. 眼部疾病：长期失眠易导致肝虚，引发视力问题，甚至形成青光眼等眼疾。

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