餐前餐后怎样正确吃水果

餐前餐后，如何巧妙吃水果？

亲爱的美食爱好者们，你们是否知道在餐前餐后如何吃水果才能发挥其最大的营养价值呢？菜谱宝小编今天带你走进水果的世界，告诉你如何选择合适的时间吃水果，既能满足味蕾，又能呵护健康。

说到水果，大家可能觉得吃得越多就越好。其实不然，吃水果也要讲时机。水果中的酵素各具特色，要想让它们在体内发挥最大的作用，还需要根据个人的体质选择合适的时间来食用。

空腹时，慎选果酸重的水果

清晨起床后，我们的身体急需补充能量。此时吃水果，糖分能迅速被身体吸收，助力消化。水果的酸甜味道也能让人精神焕发。空腹时我们的肠胃功能还在恢复中，建议选择酸味不太强烈、涩味不重的水果。特别是肠胃功能较弱的朋友，空腹时更应避免食用过酸的水果。山楂虽然具有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效，但是因为其味道过酸，不宜空腹食用。

早餐后，西柚助你清醒

西柚含有丰富的果胶成分，可以降低低密度脂蛋白的含量。因其含有较多的酸性物质，建议在早饭后食用，能够迅速让大脑清醒。在享受完美味的早餐后，来一片新鲜的西柚，让一整天都充满活力。

餐前吃水果，补充维生素

在两餐之间吃水果，能够补充大脑和身体所需的能量。水果中的果糖和葡萄糖能被身体快速吸收。而红枣被誉为“天然维生素C丸”，空腹时摄入维生素C的吸收效果最佳。但是要注意，过量食用红枣可能会导致胃酸过多和腹胀，所以消化不良的朋友要适量食用。

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