坚持做到这些事情 不再担心冬季易发胖问题

很多女生在冬季的时候，发现自己不经意间就开始长肉了，是不是让你担心夏天的减肥努力都化为乌有？站在镜子前，看到身体又胖了一圈，体重计上的数字也在不断攀升。但实际上，冬季易发胖是有科学依据的。因为冬天的寒冷导致机体新陈代谢速度减缓，同时为了抵御寒冷，脂肪开始存储模式。肠胃在冬季也容易受到影响，如果此时不注意饮食，很容易就会摄入过多的热量。想要保持好身材也不是没有办法，只要做到以下几点，就能有效防止冬季发胖。

合理安排三餐非常重要。冬季应该避免重口味的食物，多吃清淡的食物，多喝汤，多吃低热量的御寒食物。保证三餐营养均衡，控制热量摄入是减肥的关键。

坚持晚上锻炼也是非常重要的。在家中做一些有氧健身和力量训练，可以促进脂肪燃烧，对减肥非常有帮助。

在饮品方面，可以选择一些促进新陈代谢、抑制脂肪合成的饮料。比如绿茶，不仅不含热量，而且研究证明还可以通过植物化学反应来刺激减肥。黑咖啡也是不错的选择，不仅可以提神醒脑，还可以开胃消食，促进胃肠消化液分泌，调节胃肠功能。

在主食方面，推荐高粱米、全麦面包等。高粱米富含膳食纤维和微量元素，晚餐用高粱米煮粥既营养又健康。全麦面包由五谷杂粮精制而成，其中的纤维质能增加机体饱腹感，提供充足的能量，抑制食欲，促进减肥。还可以选择魔芋全麦燕麦饼干作为零食，这种饼干由一些粗粮制作，无添加、低脂、无糖，既健康又美味。

只要做到合理安排饮食、坚持锻炼、选择合适的饮品和主食，就能在冬季保持好身材，不用担心长肉了。